Советы по профилактике стрессовых ситуаций.

Несколько советов по профилактике стрессовых ситуаций

Предоставленный комплекс совершенно не гарантирует, что неприятности, стрессы из вашей жизни пропадут раз и навсегда. Однако, выполняя его каждый день, вы научитесь им противодействовать!


Комплекс состоит из шести упражнений. Седьмое упражнение - это проговаривание установок, аффирмаций.

1. В положении сидя, наклоните весь корпус немного вперед, полностью опустите голову, слегка расставьте и расслабьте ноги, ладони положите на колени. Самовнушением добейтесь ощущения тяжести и тепла в правой руке.

2. Продолжайте самовнушение, пока не почувствуете теплоту и в левой руке. Через пару минут повторите данное упражнение и для правой руки.

3. Прислушайтесь к работе сердца, ощутите его, вызовите чувство равномерного сердцебиения.

4. Сосредоточьтесь на дыхании - постарайтесь дышать ровно и спокойно.

5. Направьте все свое внимание в область «солнечного сплетения». Добейтесь ощущения теплоты в глубине вашего живота.

6. Вызовите на коже вашего лба ощущение прохлады.

7. Когда тело полностью расслаблено, ваш мозг полностью готов к восприятию информации, аффирмаций - повторите громко несколько раз: "У меня все получается просто замечательно», «Со мною всегда все хорошо», «У меня все в порядке».